체질량지수(BMI) 계산기

한국에만 있는 '비만 전 단계': BMI 23~24.9

대한비만학회 비만 진료지침 2022 기준으로 BMI 23~24.9는 '비만 전 단계'입니다. WHO 기준으로는 이 구간이 정상 범위에 해당하지만, 아시아인은 같은 BMI에서 서양인보다 체지방률이 약 3~5%p 높고 내장지방 비율이 달라 당뇨·고혈압·심혈관 질환 위험이 더 낮은 BMI에서도 올라갑니다.

BMI	한국 기준 (대한비만학회 2022)	WHO 기준
18.5 미만	저체중	저체중
18.5~22.9	정상	정상
23~24.9	비만 전 단계	정상
25~29.9	1단계 비만	과체중
30~34.9	2단계 비만	비만
35 이상	3단계 비만 (고도비만)	고도비만

내 키의 정상 체중과 비만 전 단계 시작점

키	정상 범위 (BMI 18.5~22.9)	비만 전 단계 시작 (BMI 23)
155cm	44.4~55.0kg	55.2kg
160cm	47.4~58.6kg	58.9kg
165cm	50.3~62.3kg	62.6kg
170cm	53.5~66.2kg	66.5kg
175cm	56.7~70.2kg	70.4kg
180cm	59.9~74.3kg	74.5kg

BMI가 못 잡는 두 가지 케이스

마른 비만: 체중·BMI가 정상이어도 근육이 적고 체지방이 많으면 인슐린 저항성, 고지혈증, 대사 질환 위험이 비만에 가깝습니다. 식이만으로 체중을 유지한 경우 자주 나타납니다.

근육형 과체중: 근력 운동으로 근육이 많으면 체지방률이 낮아도 BMI가 25 이상으로 나올 수 있습니다. 이 경우 체지방률과 허리둘레로 재판단이 필요합니다.

BMI 정상이어도 복부 비만(남성 허리둘레 90cm 이상, 여성 85cm 이상)이 있으면 대한비만학회 기준에서는 별도 관리 대상입니다.

자주 묻는 질문

BMI 23이면 과체중인가요?

한국 기준(대한비만학회)으로는 과체중입니다. 하지만 WHO 기준으로는 정상 범위(18.5~24.9)에 해당합니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 내장지방 비율이 높아 한국은 더 낮은 기준을 적용합니다. 비만은 아니지만 체중 관리를 시작하는 것이 좋은 시점입니다.

키 170cm, 70kg이면 BMI가 어떻게 되나요?

70 ÷ (1.70)² = 24.2로 한국 기준 과체중입니다. 키 170cm의 정상 체중 범위는 53.5~66.2kg(BMI 18.5~22.9)입니다. 정상 범위 최대치인 66.2kg보다 약 3.8kg 초과한 상태입니다.

운동선수인데 BMI가 높게 나왔어요. 비만인가요?

근육이 지방보다 무거워 근육량이 많으면 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 이 경우 체지방률로 판단하는 것이 맞습니다. BMI는 1차 선별 도구일 뿐이며, 체지방률이 남성 13% 미만이라면 운동선수 수준으로 건강한 상태입니다.

BMI 정상인데 왜 뱃살이 있나요?

마른 비만입니다. BMI는 체중의 총량만 보므로 체지방이 어디에 분포하는지 반영하지 못합니다. 허리둘레를 측정해 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 BMI 정상이어도 복부 비만으로 진단됩니다.

계산 공식

한국에만 있는 '비만 전 단계': BMI 23~24.9

내 키의 정상 체중과 비만 전 단계 시작점

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