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배구 칼로리 계산기

배구 종류, 시간, 체중을 입력하면 소모 칼로리와 분당 칼로리를 계산합니다.

종목

운동 시간(분)

체중(kg)

계산 공식

소모 칼로리(kcal) = MET × 체중(kg) × 시간(h)

종목	MET	30분 칼로리	1시간 칼로리
비경쟁 / 가벼운 배구	3.0	약 105 kcal	약 210 kcal
실내 배구 (경쟁)	6.0	약 210 kcal	약 420 kcal
비치 발리볼	8.0	약 280 kcal	약 560 kcal

모래 위에서 운동하면 에너지 소비가 약 30~50% 증가합니다. 모래가 발목과 무릎의 충격을 흡수하는 동시에 움직임에 더 많은 근력을 요구합니다. 비치 발리볼(MET 8.0)은 실내 배구(MET 6.0)보다 약 33% 더 소모합니다.

배구는 점프(둔근·대퇴사두근)·스파이크(어깨·팔)·디그(코어·허리)를 고르게 자극합니다. 발리볼 한 경기(약 60~90분)는 전신을 고르게 사용하는 유산소+근력 복합 운동입니다.

소모 칼로리(kcal) = MET × 체중(kg) × 시간(h)

배구 1시간 칼로리는 얼마인가요?

체중 70kg 기준, 경쟁 실내 배구 1시간에 약 420kcal, 비치 발리볼 1시간에 약 560kcal가 소모됩니다. 가벼운 비경쟁 배구는 약 210kcal입니다.

비치 발리볼과 실내 배구 중 칼로리 소모가 더 많은 건 어느 쪽인가요?

비치 발리볼(MET 8.0)이 실내 배구(MET 6.0)보다 약 33% 더 소모합니다. 모래 위에서 균형을 잡고 뛰는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 같은 1시간에 체중 70kg 기준 비치 발리볼이 약 140kcal 더 소모됩니다.