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테니스 칼로리 계산기

테니스 강도, 시간, 체중을 입력하면 소모 칼로리와 분당 칼로리를 계산합니다.

경기 강도

운동 시간(분)

체중(kg)

계산 공식

소모 칼로리(kcal) = MET × 체중(kg) × 시간(h)

강도	MET	30분 칼로리	1시간 칼로리
여가 / 복식	5.0	약 175 kcal	약 350 kcal
단식 경기	7.3	약 256 kcal	약 511 kcal
아마추어 경쟁 단식	9.0	약 315 kcal	약 630 kcal

테니스 단식(MET 7.3)은 복식(MET 5.0)보다 약 46% 더 많은 칼로리를 소모합니다. 단식은 코트 전체를 혼자 커버해야 해서 이동 거리가 훨씬 길고 쉬는 시간도 없습니다. 복식은 파트너와 나누어 뛰기 때문에 강도가 낮지만 더 오래 즐길 수 있습니다.

소모 칼로리(kcal) = MET × 체중(kg) × 시간(h)

테니스 1시간 칼로리는 얼마인가요?

체중 70kg 기준, 여가·복식 테니스 1시간에 약 350kcal, 단식 경기 1시간에 약 511kcal가 소모됩니다. 테니스는 단식일수록 움직임이 많아 칼로리 소모가 크게 올라갑니다.

테니스가 다이어트에 효과적인가요?

테니스 단식(MET 7.3)은 조깅과 비슷한 칼로리를 소모하면서 하체 근력, 반응 속도, 심폐 지구력을 동시에 향상시킵니다. 경쟁 심리 덕분에 운동 시간이 길어지고, 결과적으로 총 소모 칼로리가 높아지는 경우가 많습니다.